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[08-01]减肥人群必吃的减脂早餐 我的138瘦到96的秘诀 早餐开始
发布时间:2019-05-15

节食十个人有九个都会,所以要保证一日三餐正常才能减肥今天我们从早餐开始做起,每天吃健康营养的早餐周一:1根番薯+一瓶牛奶「鸡蛋牛奶富含蛋白质,蛋白质能增加我们的饱腹感,所以吃了过很久也不会饿」周二:1个鸡蛋+一瓶牛奶周三:1个鸡蛋+一碗燕麦+1杯无糖/少糖豆浆「豆浆最好不要放糖,黄豆榨成的豆浆富含蛋白质和微量元素,对女性非常好但不建议加糖喝→→→11:00吃15g坚果」周四:一碗燕麦+1根玉米「玉米富含微量元素。

和燕麦一样饱含纤维素,有利于通便,都非常适合便秘人群」周五:一碗白粥+1根番薯周六:1个鸡蛋+一瓶牛奶星期日:1杯无糖豆浆+一根番薯「切记豆浆无糖或少糖」关于一些疑问1人最好每天不要超过一个鸡蛋,蛋黄胆固醇高吃多不好。 在早餐时候,鸡蛋是我们最好的蛋白质补充品,高蛋白能增加我们的饱腹感,吃一个体积那么小,却让我们不容易饿,并且鸡蛋的热量非常低。 体积小高蛋白饱腹感强,有利于我们缩小大大的胃,因为吃一点就会感觉到饱3早餐请在早上9:00~9:30前吃完,悄悄告诉你们,在10:00之前还没吃早餐,你的身体会重复吸收你肠道里面的粪便。 真的好可怕中餐和晚餐由于我上班和自己居住环境没有办法做饭,外卖也全身地沟油。 在我减肥期间中餐和晚餐都是吃瘦立美减肥餐,期间会吃少量的水果和蔬菜,这款是我一开始吃的我看她一次瘦一次,正好可以代替主食,我也毫不犹豫买了一个套餐。

我算了下平均一个星期了瘦了斤,比我朋友效果还好,朋友说我对自己太狠了,没办法啊既然下定决心要瘦就不能一拖再拖继续胖下去啊。 这是基本是po早餐的所有了,偶尔也会吃面包但是后面不太感兴趣了因为好腻,真的吃这些早餐,很健康减肥,饱腹感强就不会总想着吃东西。

希望仙女们能达到自己的理想身材。 我们一起努力。

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