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[08-03] 减肥:从160斤到92斤
发布时间:2019-05-15

说起,讲真,对于网上那些瘦了30斤就拿出来炫耀的我从来不看在眼里,因为我真的是活生生瘦了接近70斤!而且整个减肥过程用了也就半年左右!没用过偏激的减肥法,个人觉得很科学,想减肥的美眉真的可以好好看一看!从小我就是那种易胖体质,然后还不挑食,家人做饭也都特别好吃,所以吃着吃着就胖了起来,7岁的时候就可以吃掉3碗米饭,而且还喜欢泡菜汤吃。

一直到高中毕业都没有空隙过体重。 直到大学,一切都变了。

刚大一的时候,喜欢的男生都不理我,我决定开始减肥。 哈哈哈是不是很单纯,但是挺感谢他的,本来想让他后悔,可是当自己瘦了之后也有男了,反而觉得他配不上我了哈哈哈哈哈哈。 跑题了,接着说一开始,我就只知道要控制饭量和多运动,就每天尽量少吃饭,然后再去跑步,坚持了半个月吧,立刻见效了,我就按照这个方法,开始了我的减肥之路。

tips如下:早饭一定要吃!!!!!!不仅是从减肥还是从来讲,早饭一定不要不吃,而且早饭可以提供一天的能量,早饭吃的好了中午会不大饿而且消耗的也快。

所以早饭我尽量都按照喜好来吃,就是7分饱的样子,不要吃撑。 午饭,因为我不喜欢剩饭,所以买来的饭都会提前拨给舍友们尝尝,那时候我们宿舍一共6个人,这样就基本只剩一半了,就量正好。

一开始的时候真的是吃不饱,但是坚持半个月基本就习惯了,慢慢的量就可以越来越少了。

在这里我特别强调一点,吃肉不会胖的,尤其是瘦肉和牛羊肉,所以就尽量避开肥肉和油炸食物基本就可以了,我每天是一个素菜一个肉菜外加一份粗粮,比如地瓜芋头什么的,或者就配个粥,想吃米饭就吃几口也可以。

其实米饭会胖人,那就少吃就好了。 因为我比较注重营养搭配,所以不会刻意只吃素,我觉得那样对身体不好,还有油,只要别吃油炸的,正常炒菜的花生油是没有问题的。 晚饭,不吃,饿了就喝水或者吃水果。 但是后来发现这样对胃不好,那时候真的饿昏了也绝对不吃一口。

要知道住宿舍大家最大的乐趣就是去吃宵夜,买个串,吃,为了能够抵抗住诱惑,他们吃东西我就出去跑步跑跑就好了。 还有晚上我基本推了所有的饭局,就跑步,过了6点滴水滴饭不进,真的会瘦的。

运动,我就跑步加跳绳。

这时候要感谢我的舍友们,因为我不想去的时候总会有人督促我或者陪我一起跑,时间长了成为习惯,哪天不跑就不舒服。 我每天的跑步时间是40分钟,会穿厚一点的,好出汗,不管多饿多累都不会再加餐。

然后做些有氧运动或者伸展,加20分钟跳绳。

每天如此,下雨就室内跳绳。

就这样坚持了3个月我就瘦了25斤,那时候就到135左右了。 那个时候瘦的就慢一些了,平台期更要有毅力瘦了,之前室友看我减的那么辛苦给我推荐一款瘦立美减肥餐,之前她姐姐吃了,一个月就瘦了二十多斤,想要自己瘦下来那种急切的心情也入了一套,接下来早餐还和午餐都是吃代餐偶尔会喝个脱脂牛奶和鸡蛋,蔬菜水果也会吃一点,接下来又用了1个多月吧,瘦了30斤。 然后就在105斤维持了半年左右。

也不怎么控制了,因为那时候基本上胖不上去了。

慢慢的,就发现体重越来越好控制了,之后是有一段时间又失恋了不怎么吃饭就92斤了。 不过现在开始稳步回到95了马上要了我要减肥穿美美的衣服了!其实一路走来,发现体重已经是在我可控范围之内了,这段时间想瘦就管住嘴迈开腿慢慢的自然就瘦了,觉得最近饭局比较多不想减肥了就会放开了吃点,但是一旦发现有肉肉了就会在控制一下。

而且真的,瘦了之后显年轻!!而且什么衣服都能驾驭了!不过我本身就是娇小型而且骨架子小所以就是那种穿衣显瘦脱衣有肉的女孩真的有很多人问过我减肥经验,可是没看到有一个人有明显变化,因为真的他们也就控制一星期。 所以,坚持一定要坚持当然我觉得瘦立美的功劳最大等到美了你会发现想吃什么就吃想穿什么就穿,像我现在就是基本不忌嘴了,而且衣服越来越多了哈哈哈哈哈哈我觉得我要开始学些然后练个马甲线了祝福你们都会减肥成功!但是一定记住!身体最重要!!一定不要为了减肥把身体搞垮!!。

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